Сэт на предплечья

Пока некоторые прожигают жизнь, мы прожигаем предплечья! 🦾 Начни тренировать именно эти группы мышц, ведь они: 1. Не такие крупные, а значит - меньше болевых ощущений и перегрузки ЦНС 2. Быстро восстанавливаются, ведь это самые часто используемые мышцы 3. Помогают развить митохондрии 4. Эстетика и рельеф рук Порядок выполнения: 1. Тяга гантелей на себя 2. Подъемы от стены на пальцах (40 сек работаем, 10 отдых, и так 3 круга) бонус: стоим на пальцах, под углом, 40 секунд 3. Тяга гантелей обратная 4. Подъемы на запястьях от стены (40 секунд работаем, 10 отдых, 3 круга) бонус: вращаем запястья влево/вправо, с гантелями и без, по 40 секунд. 5. “Ручки“ (сжимаем/разжимаем запястья), лесенкой от 1 до 20. 6. Бицепс, 50 раз. Подбирайте такой вес, чтобы можно было работать весь раунд. Вот Вам и сет на предплечья! Пользуйтесь! 🤙 #спорт #sport #mma #mma_hack #бокс #boxing #тренировки #спарринг #ЗОЖ #зал ​