Разводка рук с гантелями стоя в наклоне. Техника выполнения

Разводка рук с гантелями стоя в наклоне. Техника выполнения Разводка рук с гантелями, стоя в наклоне. Нагните корпус вперед, спина прямая, немного согните ноги в коленных суставах, взгялд перед собой. Возьмите гантели в обе руки, и начинайте движение кистями и локтями вверх одновременно за счет мышц задних дэльт, локти всегда немного впереди, внизу гантели не касаются друг друга, в верхнем положении доводим до горизонтали. Ведем гантели наружной стороной кистей. Исключаем махи и движения корпусом, поднимаем за счет задних дэльт, опускаем медленнее чем поднимаем. Так же что бы избежать читинга можете лечь на лавочку или упереть голову. Основные работающие мышцы: - Задние дэльты - Трапеции - Мышцы верхней части спины.