Упражнения для тех кому за 40, часть 1, "толкай"

После 40 лет очень тщательно нужно следить за своим здоровьем. Делать это можно при помощи нескольких мероприятий, правильно подобранного тренинга, сбалансированного питания и режима дня. Ниже, для вас полноценная тренировка, в которую входят упражнения, необходимые, мой взгляд для поддержания человеческого здоровья, особенно после 40 лет, без осевой нагрузки с минимальным оборудованием, улучшение осанки, силовых и функциональных качеств, а также повышения качества жизни. Полноценная силовая тренировка улучшает состояние организма в целом: замедляет процесс старения, повышает плотность костной ткани, контролирует диабет 2 типа, улучшает сердечно сосудистую систему, снижает кровяное давление, снижает хронические боли и др.. Я рекомендую три силовых тренировки в неделю для достижения наилучшего эффекта, ниже одна из трех тренировок Всего в недельном микроцикле будет три тренировки: “толкай“, “тяни“ и на развитие функциональных качеств 1 блок: 1. Трас