Guest
14. Разминка средней части лица - золотая середина молодости. 1) Надуваем щеки сильно-сильно и сдуваем ладонями, 10 раз. 2) Надуваем верхнюю губу и щеки сверху, затем нижнюю губу и часть лица. Перекатываем воздух вверх - вниз 10 раз. Заломы кожи можно придержать пальчиками. Чтобы вытолкнуть нижнюю часть вперед, её нужно хорошо контролировать, это поможет нам от брылей и обвисания овала лица. 3) Теперь надуваем левую - правую щеку, придерживая заломы возле губ пальчиками. 10 раз в каждую сторону. 4) Теперь вращаем воздухом по кругу, медленно в 1 сторону, и в другую. 5) И расслабляем щеки и губы, как единороги, редкой красоты - пруууу. 15. Скулы - Мальфисента. Приоткроем рот, чтобы губы были расслаблены. Стараемся поднимать верхние скулы вверх. Есди сразу не выходит, наблюдаем, строим новые нейронные связи, через пару раз уже получится. Уголки губ можно придерживать пальчиками. Повторим 20 раз и сделаем “прууу“, чтобы расслабить губы и щеки. 16. Скулы - замочек на яблочки. Улыбаемся так, чтобы были видны зубы. Складываем большой и указательный пальцы рук в колечки. Надеваем колечки на яблочки на щеках так, чтобы под глазами не было складочек от улыбки. И тянем колечками щёчки вверх, чтобы еще больше обнажить верхние зубы. Считаем до 5, расслабляем. Повторяем еще 1 раз. Молодцы. 17. Губы и кончик носа - поцелуйчик небу. Держим уголки губ, накладывая пальчики сверху, безымянные пальчики на губах. Вытягиваем губы в поцелуе. Целуем вперед 20 раз. Наблюдаем, как кончик носа тоже старается участвовать в этом процессе любви)) Тонус носа поможет ему не опускаться с возрастом. Носогубные складочки делим пальчиками, чтобы не было заломов. Теперь целуем вверх и в сторону , будто любим облака. Наблюдаем, как тянутся мышцы, опускающие уголки губ (от уголка до 2 ребра) повторим по 10 раз в каждую сторону. 18. Губы - улыбка Моны Лизы Руки остаются на губах. Поднимаем только уголки губ. Можно держать носогубку, 4-й пальчик на губах. Повторим 20 раз с каждой стороны. Теперь 20 раз двумя уголками сразу. “Прууу“ - расслабим губы. 19. Щеки - не насосала, а жаль))) Возьмите салфетки. Найдем мягкую часть щеки - между губами и твёрдыми жевательными мышцами. Чистые два пальца одной руки кладём в рот, за щеку. Пальчиками толкаем щеку изо рта наружу, а щекой, движением “присоски“ сопротивляется пальцам. Повторим 20 раз с одной стороны и 20 раз с другой стороны. Молодцы, как ощущения? Протрем пальчики и, чтобы расслабить щеки, надуем их и ладошками хлопнем - сдуем. 20. Щеки - надуваем все шары для вечеринки. Продвинутые упражнение, супер мощное. 1) Кладём ладони на щеки и 20 раз надуваем и сдуваем быстро на каждый счет. Руками чуть сопротивляемся надуванию щёк. 2) Теперь, держа щеки надуваем на 2 счета и сдуваем на 2 счета. Повторяем 20 раз. 3) Теперь надуваем щеки, делим руками, и считаем до 20, щеки надуты. Молодцы, расслабились. Как ощущения? 21. Губы - дельфиний поцелуй Расслабляем приоткрытый рот. Губы прячем за зубы и вынимаем снова. Повторяем 30 раз. “Прууу“ расслабили губы. 22. Лоб, губы, глаза, щеки - поза льва. Высовываем язык вперед и вниз, широко раскатываем глаза и закатываем их наверх. Следим, чтобы губы и лоб не напрягались На выдохе делаем “пхааа“. Повторим 10 раз. 23. Шея и осанка - откинулись в гамаке. Берем руки в замок на затылке. Толкаем головой руки назад. Следим за ощущениями в шее. Повторим 20 раз. 24. Шея - спасибо за комплименты. Вдох и тянем вверх лицо, выдох, тянем вбок лицо. “Ой спасибо, спасибо“. Повторим 3 раза вверх, 3 раза в сторону, 3 раза в другую сторону. 25. Шея и осанка - дикая собака-рокер. Встаём прямо. Складываем правую руку в “рок“🤘, отгибая большой, указательный пальцы и мизинец. Отводим руку в сторону, под углом 45° к телу. Рокер есть, теперь собака. Другую руку кладём на висок, чтобы натянуть волосы в этой зоне чуть назад, и спина оказалась прямая. Делаем вдох, на выдохе наклоняем голову влево, высовывая язык влево. Повторяем 3 раза. И с другой стороны 3 раза.
