Релакс...

Релакс — это слово, происходящее от латинского relaxatio, что означает расслабление и уменьшение напряжения. Релаксация — это процесс глубокого расслабления мышц, за которым следует спад психического напряжения. Релакс также используется для обозначения постепенного возвращения физической системы в состояние равновесия после прекращения воздействия внешних факторов. Виды релаксации По продолжительности релаксация может быть долговременной (во время сна или под воздействием фармакологических препаратов) и кратковременной (моменты полного расслабления сменяются напряжением). По происхождению выделяют первичную релаксацию, возникающую спонтанно после интенсивной физической нагрузки, и вторичную релаксацию, создаваемую искусственно с помощью различных методов и средств. Польза релаксации Релаксация полезна для организма, так как она снижает интенсивность производства гормонов стресса и активизирует выработку «счастливых» гормонов. Она восстанавливает гибкость мышления, восполняет жизненные силы, повышает жизненный тонус, стабилизирует нервную систему, стимулирует процессы восстановления и регенерации, убирает внешние и внутренние признаки усталости, возвращает в норму сердечный ритм и выравнивает настроение. Методы релаксации Для полного расслабления используются мышечная, дыхательная и ментальная релаксация. Мышечная релаксация снимает физическую усталость, уменьшает интенсивность болей и освобождает от психологических фобий. Дыхательная релаксация обеспечивает усиленное снабжение организма кислородом и успокаивает, избавляя от тяжёлых мыслей. Ментальная релаксация предполагает подключение образов и приятных воспоминаний, вызывающих положительные эмоции.