Длинный медленный бег

В чём особенность: - низкая интенсивность. Бег в первой пульсовой зоне, которую можно вычислить в нашем приложении. - продолжительность от 1,5 часов до 2-3 часов, в зависимости от дистанции, к которой вы готовитесь. Как выполнять: - лучше делать в воскресенье - не употреблять углеводы во время и перед пробежкой На что обратить внимание: - техника бега. Важно соблюдать все основы, как при любой другой пробежке. - обувь. Необходима хорошая амортизация и запас по размеру. - экипировка. Одежда должна быть удобная, в ней не должно быть слишком жарко и она не должна натирать. - маршрут. На длинной пробежке можно забежать далеко, продумайте это заранее. Зачем делать такой бег: - для развития сердечно-сосудистой системы - для работы над жировым метаболизмом - для улучшения Максимального Потребления Кислорода (МПК) - для психологической тренировки перед соревнованиями Кому нужно делать: - всем, кто готовится к дистанциям от 5 км до марафона и более длинным - тем, кто хочет улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы и выносливость Мы даём такие тренировки участникам наших курсов не только при подготовке к дистанциям полумарафона и марафона, но и на новых курсах “Подготовка к 5 км“ и “Подготовка к 10 км“. Для этих дистанций он тоже является основой тренировочного плана. Подробнее о длинном медленном беге в видео выше👆 Хороших тренировок!