Топ 5 фрукты против жажды в Рамадан

Топ-5 – фрукты против жажды в Рамадан Диетологи и консультанты по питанию советуют постящимся кушать сочные фрукты, чтобы обезопасить себя от обезвоживания. Это поможет организму восстановиться и не будет для него нагрузкой, как если бы человек пил дневную норму воды – 8–9 стаканов – за короткий промежуток времени от ифтара до сухура. Какие же фрукты являются чемпионами по борьбе с жаждой? 1. Арбуз. Конечно, первое почётное место в этом списке по праву занимает арбуз. Главная составляющая арбуза – вода. Многие ошибочно полагают, что из-за своей сладости эта огромная ягода не лучший способ утолить жажду, но это не так. Арбуз, в отличие от газированных напитков и пакетированных фруктовых соков, не содержит сахаров, которые трудно усваиваются организмом. 2. Апельсины и грейпфруты. Ароматные цитрусы – прекрасный вариант для тех, кто хочет взбодриться, пополнить запасы витамины С в своём организме и утолить жажду после дневного поста. 3. Ягодный микс. Клубника, малина, черешня – эти ягоды обязательно должны пр