Лучшее Меню Для Похудения На 3 Дня 1200 кКал! Набор на ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ! 10 Призовых Мест!!!

▶️ЗАПИСЬ НА ЮБИЛЕЙНЫЙ ПП МАРАФОН ▶️ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН 🔥СКИДКА 25% ДО ВКЛЮЧИТЕЛЬНО НА ВСЕ МАРАФОНЫ по промокоду MAY2021 СПОНСОРЫ ПП МАРАФОНА : ❗️Спонсор нашего Юбилейного 10 ПП марафона компания GFGril Инстаграм Ютюб канал А также, ВСЕ участники марафона получат промокод на скидку 20%, на участвующие в розыгрыше товары! ❗️Второй спонсор нашего Юбилейного 10 марафона компания Green Box Победители, занявшие c 4-го по 6-е места получат по боксу с натуральной косметикой, полезными продуктами и экоаксессуарами. В их коробочки собраны лучшие образцы и новинки натуральной продукции! Ознакомиться с продукцией @wegreen_box можно в официальном Instagram-аккаунте ❗️Участники, занявшие с 7го по 10 место, получат бесплатное участие в следующем марафоне на выбор: ПП или КЕТО 🔥СПОНСОР КЕТО МАРАФОНА ( 1,2,3 призовые места ) Спонсор марафона компания АТМАН - Призы. 1. Гхи бокс (6 масел) и куркума латте 2. Гхи бокс (6 масел) и латте суперфуд 3. Набор из 2 масел гхи с деревянной ложкой и матча суперфуд Так же предлагаем посетить Instagram! ---------------------------------------------------------------- ПОДПИШИСЬ ЧТО БЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ✅ Инстаграм - alisazh_blog () ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно Почта для сотрудничества zaxarowaalisa@ ---------------------------------------------------------------- ДЕНЬ-1 1194 ккал 69/54/106 ЗАВТРАК 310/12/19/23 Два тоста с авокадо (50 гр) , творожным сыром (20 гр) и яйцом (1 шт) ОБЕД 320/ 20/15/27 Суп-пюре из цветной капусты (порция 400 мл ) с гренками ( 40 гр) и яйцом (1 шт) Для супа : Цветная капуста – 300 гр Овощная смесь – 200 гр ( морковь,кабачок, помидор, болг.перец) Сыр Российский – 100 гр Вода 1.5 литра На 100 гр ккал гр ПЕРЕКУС 200/8.9/3.1/34 Смузи ( кефир 1% 250 мл, банан 50 гр, смородина или другие ягоды 40 гр, груша 100 гр) УЖИН 364 /29/8.4/9.6 Запеканка капустная – 300 гр Овощной салат (150 гр) Для запеканки : Капуста – 300 гр Мука цельнозерновая – 40 гр Яйцо – 3 шт Сыр – 40 гр Масло растительное – 5 гр Индейка (курица) – 100 гр На 100 гр ДЕНЬ- 2 1208 ккал 78/52/106 ЗАВТРАК 328/7/18/35 Каша овсяная ( 40 гр овсянки в сухом виде ) Бутерброд с печенью трески Хлеб ржаной – 20 г Печень трески – 25 гр Помидор – 50 гр ПЕРЕКУС 143 /10/3.1/19 Творог 5%- 50 гр Киви – 1 шт Банан 50 гр ОБЕД 320 /20/15/27 Суп-пюре из цветной капусты (порция 400 мл ) с гренками ( 40 гр) и яйцом (1 шт) Готовили в первый день ПЕРЕКУС 176 /14/9/9.3 Запеканка капустная – 150 гр Салат 50 -100 гр УЖИН 241 27/7.8/16 Запеченые овощи – 250 гр Креветки отварные – 100 гр У меня из овощей : шампиньоны , кабачок, цветная капуста, помидоры Масло раст – 5 гр ДЕНЬ -3 1211 ккал 75/57/100 ЗАВТРАК 349 /31/13/28 ПП шаурма Потребуется : Лаваш тонкий (50 гр), индейка или курица ( 100 гр сырой вес) , сыр творожный( 40 гр), помидор 50 гр, микс зелень по вкусу . ПЕРЕКУС 75/4.1/3.5/6.7 Йогурт 2.5 % - 140 гр ОБЕД 432/24/20/39 Макароны т.с.п. – 50 гр Мясной соус – 200 гр Салат 100 -150 гр Для соуса : Фарш говяжий - 1 кг Лук - 2 шт Шампиньоны - 300 гр Помидоры - 4 шт Томаты перетертые - 300 гр Сливки 10 % - 150 мл Соль, перец по вкусу На 100 гр 132.3 ккал / ПЕРЕКУС 154 /2.1/5.7/24 Салат из свеклы (100 гр) и яблока( 150 гр). Заправка – масло 5 гр УЖИН 201 /14/15/3.6 Соус мясной – 150 гр Салат 100 -150 гр (как на обед ) Лучшее Меню Для Похудения На 3 Дня 1200 кКал! Набор на ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ! 10 Призовых Мест!!!