Что нужно знать о медитации

В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает, что нужно знать о медитации. Нас часто спрашивают: когда лучше медитировать? Сколько по времени должна длиться медитация? По темам или общая медитация? Как долго расслабляться? Медитация - это работа сознания, разума на замедленных частотах нашего мозга. Когда мы спим, наш мозг автоматически замедляет свою работу до более медленных частот. И когда мы просыпаемся, мы выходим из дельта, тета, на частоту альфа, затем на бета. Так вот, когда мы просыпаемся, наш мозг автоматически начинает работать на частоте альфа, и это идеальное время для медитации, для раздумывания над чем-то, для планирования своего дня, для поиска ответа, решения и так далее. После пробуждения тело еще расслабленно, мозг работает на более медленной частоте, потому что мы не начали активно двигаться, активно использовать свое зрение, поэтому Хосе Сильва говорил, что это замечательное время для медитации. Если вы чувствуете, что у вас нет необходимости идти в туалет, то вы можете поднять подушку, сесть удобно и провести медитацию. Вам нужно меньше времени или вообще не нужно время для того, чтобы погрузиться на альфа-уровень или расслабить свое тело. Поэтому, если вы новичок, я рекомендую делать пятиминутные медитации утром, как только вы проснулись. У меня опыт медитации уже более 10 лет, мне достаточно сделать вдох, выдох и я уже нахожусь в этом в особенном состоянии сознания. Потому что я его якорила при помощи медитаций на протяжении длительного времени. Так же, когда мы засыпаем вечером, мы ложимся расслабляемся, закрываем глаза, наш мозг начинает замедлять свою работу для того, чтобы погрузиться в сон. Когда мы спим, наш мозг работает на частотах дельта, тета и альфа, он циклично проходит все эти частоты, но, как правило, мы проскальзываем альфа-уровень и сразу же уходим в глубокий сон. Поэтому используйте это мгновение, вы можете перед сном сесть, закрыть глаза, провести вечернюю медитацию и после этого сползти в кровать и заснуть из этого состояния. Сколько по времени медитировать? В методе Сильва медитация - это погружение во внутреннее состояние, направление фокуса внутрь себя, когда вы осознаете, что вы дышите, осознаете что вы расслабляетесь с определенной целью. Вопрос - с какой целью вы погружаетесь медитацию? Важно знать, для чего я это делаю? Я хочу исцелиться, быстрее заснуть, я хочу подумать над какой-то задачей, найти ответ на вопрос. Продолжительность медитации зависит от вашей цели. Для исцеления мы рекомендуем более длинные медитации, потому что, когда вы проходите через длинную медитацию, ваш мозг начинает замедляться до альфа, потом потихонечку переходит на частоту тета, это частота на которой у нас заложено очень много детских убеждений. И Хосе Сильва рекомендовал: медитировать 5 минут в день - хорошо, 10 минут - очень хорошо, 15 минут - прекрасно! Один раз в день - хорошо, два раза в день - очень хорошо, три раза в день - прекрасно! Если вы новичок, начните с пяти минут утром, или с 5 минут вечером. Например, утром вы можете планировать свой день, задавать настрой, заниматься исцелением. Вечером вы можете пройтись по своему дню, направить прощение, подкорректировать какое-то свое поведение, эмоции, и погрузиться в здоровый сон. С какой бы целью вы ни работали, главное - помнить о том, что мы дуальны, и помимо медитации важно совершать действия в физическом мире.