Рисунок 4 Грушевидная мышца/ягодичные мышцы растягиваются, лежа на спине, нога на стене 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, поставив ноги к стене. Согните незатронутую ногу и поставьте ступню на стену Согните пораженную ногу и поместите внешнюю сторону лодыжки чуть выше непораженного колена. Позвольте колену расслабиться наружу. Двигайте тело к стене, пока не почувствуете растяжение в ягодице, а затем задержитесь в этом положении. Это может стать проще, поэтому переместитесь подальше к стене. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Стена