Urban Viking. Тренировка с тяжелой булавой. Базовый комплекс упражнений

Вы можете тренироваться с булавой где угодно - дома, в зале, на природе, и конечно же - на спортивных площадках. Всего лишь надо взять булаву с собой - занимает места меньше, чем удочка), и у вас - полноценная тренировка на все группы мышц. В этом уроке: Тренировка с тяжелой булавой (7-15 кг). Базовый комплекс упражнений. Lateral Shift (Смена в боковом выпаде) Reverse Lunge Bicep Extension (Подъем на бицепс с выпадом назад) Dragon Punch Uppercut (Апперкот Удар дракона) Single Arm 360 (360 одной рукой) Switch Squats (Приседания со сменой булавы) Jump Lunges Uppercut (Выпады в прыжках с апперкотом) Counter Press Squats (Встречный жим с приседаниями) Wide Stance Pivot Uppercut (Апперкот в широкой стойке) High Lunge Row (Наклонная тяга в выпаде) Deadlift to rotating row (Мертвая тяга с подъемом руки вверх)