Занятие 4 Проверка целей

ЗАДАНИЕ 4.1. Дневник трансформации убеждений и проверки целей ́ Заполняется ежедневно ́ Для ситуаций в течение дня, связанных с вашим основным запросом ́ Для ситуаций, которые повторяются регулярно (рекомендуется!) ́ Для ситуаций с острыми эмоциональными ситуациями (опционально) ́ Шаблон для заполнения – сохраните файл себе и вносите правки уже в свой файл, либо ведите записи в блокноте ́ ЗАДАНИЕ 4.2. Диагностика иррациональных установок ́ Пройдите диагностику иррациональных установок, разработанную на основе теории рационально-эмотивной терапии (РЭТ) Альберта Эллиса ́ ́ Проанализируйте свои результаты, поделитесь выводами в чате ЗАДАНИЕ 4.3. Практикуйте синхрогимнастику «Ключ» ́ Изучите 5 простых упражнений – общее время выполнения 5 минут ́ 0OP2lM&list=PL2CY5XposM9Vk6CuHL VWUf_6DtSC3dWMi&index=10 ́ Выполняйте ежедневно ́ Утром для гармонизации состояния и настройки на день ́ Для ситуаций с острыми эмоциональными ситуациями ́ Ознакомьтесь с более детальным описанием методики ́ #думай_эффективно