Слишком высокое положение лопатки - втягивание/вдавливание, сидение на мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч. Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете среднее положение, в котором поясница чувствует себя комфортно. Осторожно оттяните лопатку вниз и назад всего на несколько миллиметров по направлению к противоположному бедру. Убедитесь, что мышцы передней части шеи и плеча остаются расслабленными. Точка плеча должна двигаться вниз только к бедру, но не вперед. Задержитесь в этом положении. Держите мышцы между шеей и верхней частью плеч расслабленными. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Депрессия #Независимый #Лопатка #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль