это отличное решение для тех, кто хочет нагрузить мышцы ног, но дома нет спортивного инвентаря.

Крутейшая вариация вспомогательного упражнения от Вестсайда - приседание у стены с валиком. Это довольно серьезная нагрузка на мышцы и сухожилия. Приседание у стены обеспечивает все три типа мышечного напряжения: 1)Статические или изометрические; 2)Динамическое сокращение; 3)Динамическая растяжка. Все три вида важны для развития силы и физической подготовки. Также это отличное решение для тех, кто хочет нагрузить мышцы ног, но дома нет спортивного инвентаря. Движение задействует бедра, ягодичные мышцы и икры и помогает устранить мышечный дисбаланс.