Guest
В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко отвечает на вопрос Марианны: «Хочу избавиться от чувства вины. Я всегда чувствую себя виноватой в том, что я не сделала что-то до конца. Чувствую себя должной. В детстве родители мне говорили: «Подумай много раз!» - в результате, я долго думаю, сомневаюсь, либо могу забросить и не закончить дела. Хочу избавиться от чувства вины, навязчивой идеи, что должна все делать правильно. Занимаюсь йогой, спортом нерегулярно. В семье нет четких границ, всё время все меня тягают по любому поводу. Пытаюсь научить детей принимать решения и быть самостоятельными вне зависимости от меня». Обратите внимание, вы хотите от детей то, чего вы сами не делаете. Мы не можем детей научить чему-то, мы можем только на своём примере показать, как это делается. Начните с себя, со своих границ. Что касается чувства вины, оно лечится техникой «Прощение». Начинаете с ситуаций, которые вы пережили в детстве, прощайте своих родителей. Родители так считали и поэтому вам так говорили. Вам нужно простить их. И простить себя, что вы не доделали или плохо сделали когда-то. И с этого момента каждый раз возвращаться в здесь и сейчас. Вы не можете говорить, что всегда себя чувствуете виноватой, потому что не доделываете дела до конца. Вы написали только что запрос от начала до конца, один из самых длинных запросов! Как же вы всегда что-то не доделываете? Это неправда. Это убеждение, которое вам внушили, скорее всего, ваши родители, что всё, что вы делаете, вы доделываете не до конца, или это убеждение, которые вы приняли сами на веру и вы его придерживаетесь. Начните видеть то, что вы делаете в жизни и доводите до конца. Я сделала ужин - довела до конца, я написала запрос - довела до конца, я сделала это - довела до конца. Понимаете, то, что вы себе говорите, то и является вашей реальностью: «Я всегда виновата, я всегда не делаю до конца, вот мои дети...» Начните менять это всё, но с себя. Начните с прощения себя, родителей. Чувство вины - через прощение. Делайте мини-шаги. Йогу сегодня сделала 5 минут - галочку «Я молодец», 5 минут с ребёнком спокойно пообщалась - молодец! Довела это дело до конца? Довела! Я больше чем уверена, вы выпишете миллион дел и вещей, которые вы довели до конца. Наши ограничивающие убеждения - это утверждения, которые мы повторяем снова и снова, и в которые мы верим. Начните менять то, что вы себе говорите, то, во что вы верите. «Я с каждым днём делаю дела всё лучше и довожу каждое дело до конца». И дальше работать со своим перфекционизмом. Например, если у вас нет каждый день возможности заниматься спортом час, значит - 5 минут тоже хорошо, 5 минут медитации - хорошо, 5 минут качественного общения со своим ребёнком, если вы находитесь в этот момент с ним в контакте в равновесном состоянии, это лучше, чем ничего. Это лучше, чем ждать, когда же у меня будет хорошее настроение, и я проведу с ребёнком час. Лучше каждый день по 5 минут. 5 минут йоги - лучше, чем ничего. Сделайте лучше 5 минут, закрепите 5 минут. Через месяц сделаете 7 минут, через 2 месяца сделаете 10 минут и так далее начнёте увеличивать. Я тоже начинала с йоги пятнадцатиминутной. Сейчас у меня на спорт в общей сложности - бег, ходьба и, например, тренировка, уходит 1,5 часа каждый день. Это моя норма, я уже не представляю свой день, свою жизнь по-другому. Это не возникло сразу и само по себе! Но я стала себе говорить: «Молодец, ты сделала сегодня 5 минут!» Вы можете управлять своими мыслями. Я хочу чтобы все другие поменялись, а я не могу управлять своими собственными мыслями. Мысли - это ваше создание. Отменяйте мысли, останавливайте, заменяйте на положительные. Так вы обретёте контроль над собой. Если вы себя не контролируете, вас контролируют или вами управляют другие люди. Хотите научиться управлять своей жизнью при помощи техник метода Сильва? Приходите обучаться на «Масштабный курс»:
