Guest
Давно хочешь похудеть, но у тебя не получается? В этом видео я расскажу важные моменты про физическую активность, которые помогут тебе похудеть быстро, качественно и максимально избежать распространённых ошибок. Посмотри видео и узнай, почему ВАЖНО поддерживать хорошую норму физической активность и как это сделать без лишнего стресса и разочарований. ✅ В видео я расскажу: ✔ о том, что такое бытовая физическая активность и как она поможет тебе похудеть; ✔ о том, почему необходимо держать бытовую физическую активность в пределах нормы, если ты решил похудеть; ✔ о том, какой уровень бытовой физической активности необходим тебе для того, чтобы ты начал худеть; ✔ о том, какие есть способы повысить твою бытовую физическую активность, если ты хочешь похудеть; ✔ о важности контроля за твоей нормой бытовой физической активности. 00:00 - Начало. 03:23 - Сегодня мы будем говорить о бытовой физической активности. 03:54 - Можно худеть только корректируя питание. 05:23 - Низкий уровень физической активности вреден сам по себе. 06:22 - Дефицит калорий - обязательное условия при похудении. 06:53 - Нужно понимать, сколько калорий ты потребляешь и сколько - тратишь. 07:56 - Что такое бытовая физическая активность? 08:32 - Можно ли похудеть без диеты? 11:04 - В каком случае увеличение физической активности не даст должного эффекта? 12:17 - Я знаю, как тебе помочь похудеть! 14:10 - Как увеличить норму бытовой физической активности? 14:10 - Как увеличить норму бытовой физической активности? 14:29 - Самая доступная и естественная бытовая физическая активность. 15:08 - Важное про кроссовки и обувь для прогулок и спорта. 16:18 - Про прогулки вдоль автомобильных дорог. 17:17 - Как ещё можно увеличить норму бытовой физической активности? 17:32 - Про общественный транспорт. 19:04 - Про лестницы. 19:54 - Про простые прогулки. 20:49 - Про совмещение приятного с полезным: как гулять с пользой? 21:23 - Будь аккуратен! Выбирай безопасные для прогулок места. 22:34 - А сколько надо ходить каждый день? 24:07 - В каком темпе надо ходить, чтобы получить максимальную пользу? 24:52 - Рекомендация от ВОЗ. 25:39 - Рекомендация от Американского Колледжа Спортивной Медицины. 26:17 - Про шагов в день. 26:58 - Врачи рекомендуют... 27:31 - Так с какой скоростью надо ходить...? 28:46 - Обязательно проконсультируйся с врачом! 30:28 - Формула расчёта калорий при ходьбе. 30:55 - Сайты-калькуляторы калорий. 31:37 - Как измерять количество километров, которое ты проходишь? 33:36 - Данные, необходимые для того, чтобы узнать количество потраченных калорий за прогулку. 34:36 - Строй маршрут и считай километры по картам. 36:06 - Веди дневник физической активности/прогулок. 37:28 - Чем поможет дневник? 39:34 - Всё хорошо в меру. 40:30 - Нужно находить и выделять время на физическую активность. ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. - 8 ОШИБОК ПИТАНИЯ при похудении. \\ Как БЫСТРО похудеть? \\ Как похудеть за неделю? - Как похудеть БЫСТРО и ЛЕГКО? | Как похудеть дома. | Как похудеть без диет. | Как похудеть к лету. - КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? -13кг без диет за 3 месяца. - КАК ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ? Почему люди толстеют? - Как быстро похудеть: о МОТИВАЦИИ. В ролике играет моя музыка, которую ты можешь послушать тут: Alex Pozdnyakov - The Omen - Alex Pozdnyakov - Mystical Planet - Alex Pozdnyakov - Witching Hour - Alex Pozdnyakov - Lost Souls - Alex Pozdnyakov - Breath of Darkness - 🟢 Мой Телеграм-канал - 🟢 Записаться ко мне на консультацию - 💲 Поддержать финансово (можно задать вопрос) - ▶ Формула расчёта затраты калорий при ходьбе - ▶ Калькуляторы расчёта затрат калорий при ходьбе: ◦ ◦ ◦ #какпохудеть #физическаяактивность #АлексейПоздняков
