6 Упражнений Против Хронических Болей в Коленях, Ступнях и Бёдрах

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Колени — второй по частоте источник постоянной боли, а если к ним добавить боль в ступнях и бёдрах, то оказывается, что у многих людей есть масса проблем, связанных с ногами. Если вы входите в те 15–25%, которые страдают от хронических болей в коленях, или у вас устают и болят ноги от постоянного хождения, попробуйте шесть наших упражнений — если вы будете регулярно выполнять их дома, тогда дорогостоящее лечение вам не понадобится. Хождение на цыпочках, помимо укрепления икр, помогает улучшить равновесие, снижая площадь соприкосновения с землёй — в этой позе удержать баланс очень непросто. Такая ходьба также укрепляет мышцы ягодиц и кора, улучшает осанку и одновременно облегчает боль в спине, увеличивает гибкость лодыжек и растягивает мышцы вокруг щиколоток, которые не так легко проработать. Подъёмы пяток, круги голенями, тренировка на сопротивление и игры пальцами но