Медитация для Сердечного Центра

В наше время с человеком происходят глобальные перемены. Он обретает вселенское сознание. Есть два способа обретения вселенского сознания: через преодоление трудностей и прохождение через время или с помощью мантры. Мантра представляет собой более лёгкий путь. Трудность заключается в том, что мантра открывает Сердечный Центр, и уму сложно следовать за её частотой, так как он живёт по другим законам. В этом состоянии вы понимаете, что человек сам создаёт себе страдания тем, что не осознаёт и не переживает суть своего “я“, которое является истиной. В таких медитациях ум сосредоточен на канале сердца. 02:02 Сядьте в простую позу, позвоночник держите прямо. Сожмите правую руку в кулак, большой палец смотрит вверх. Обхватите кулак левой рукой снизу, переверните получившийся замок так, чтобы левая рука оказалась сверху и нажимайте большим пальцем правой руки на точку пупка. Затем начните дышать глубоко и медленно. Сосредоточьтесь на течении дыхания и чувствуйте, как пульс дыхания проходит между точкой пупка и переносицей. Чувствуйте дыхание, проходящее по этому пути. Продолжайте 11 минут. 16:26 Встряхните всё тело хорошенько. 22:15 Потрите ладошки. 22:35 Простая поза. Сделайте мудру лотоса, руки находятся на расстоянии 10-12 см от Сердечного Центра. В этой мудре друг друга касаются только боковые стороны больших пальцев, мизинцы и основания ладоней. Остальные пальцы расправлены в форме лепестков лотоса. Начните дышать глубоко и медленно. Взгляд направлен вниз на кончики больших пальцев. Чувствуйте, как дыхание при выдохе касается больших пальцев. Продолжайте в течение 11 минут. 32:38 Встряхнитесь. 36:46 Простая поза. Поместите большие пальцы в подмышки. Там находится нерв, на который нужно надавить. Кисти рук лежат на груди ладонями к телу. Вдохните глубоко через рот со свистом. Прислушайтесь к свисту, ментально вы должны услышать звук СО. Выдыхая через нос, вы должны услышать звук ХАН(Г). 45:55 Потрясите всем телом. Как эту медитацию давайл Йоги Бхаджан: sort:relevance&id=43a4c827-ca1d-2ec1-b650-6973dc524022&title=Meditation-for-the-Heart-Center,-Part-II