Guest
🎁 Переходите по ссылке внизу видео и регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив “Код стройности“ и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов» 👉 На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале. Дорогие девушки и женщины! Если вы ежемесячно испытываете все “прелести“ предменструального синдрома и мучаетесь от менструальных болей, знайте, что выход есть! Этот комплекс я подготовила, чтобы помочь вам, ведь все эти симптомы не являются нормой! 00:00 - Вступление 00:30 - Настрой на практику 01:09 - Упражнение 1 (массаж крестца) 02:05 - Упражнение 2 03:18 - Упражнение 3 04:00 - Упражнение 4 04:40 - Упражнение 5 05:50 - Упражнение 6 06:53 - Упражнение 7 10:22 - Упражнение 8 11:20 - Упражнение 9 12:41 - Упражнение 10 14:15 - Упражнение 11 (Пасчимоттанасана) 15:02 - Упражнение 12 16:42 - Упражнение 13 18:00 - Упражнение 14 18:25 - Шавасана в позе бабочки 20:20 - Завершение практики 21:18 - Заключение Другие полезные видео на моем канале: ▶️ Идеальная тренировка НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / Делай так каждое утро — ▶️ Лучшая йога ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / Делай эту практику каждый день, чтобы быть здоровой и красивой! — ▶️ ЕШЬ и ХУДЕЙ / Самый ПРОСТОЙ способ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИГУРУ! — ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: 🔷Vk: 🔷TikTok: @ 🔷Яндекс Дзен: 🔷Rutube: #йога #оксанароггелин #здоровье #женскоездоровье #упражнениякегеля #гимнастика #половаяжизнь #дисменорея #болипримесячных #убратьциклическиеболи #спазмическиеболи #йогароггелин #оксанароггелин #йогадома #болиприпмс #предменструальныйсиндром #мышцытазовогодна #упражнениянаукреплениемтд #укреплениемышц #снятиеспазма #облегчениеболей #йогадляженщин
