На таком ПИТАНИИ я уже сбросила 17 кг! И продолжаю ХУДЕТЬ дальше. Мой ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ.

Привет! Это мой дневник питания на 1300 ККАЛ. Сегодня будем мариновать ПП ШАШЛЫК и делать СКРАБ ОТ РАСТЯЖЕК! Подписывайся на канал и приятного просмотра! #дневникпитания #дневникпохудения #похудетьнапп # Для расчёта суточной калорийности рациона я использовала формулу Миффлина Сан Жеора. Существует два варианта формулы: 1. Упрощенный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора: для мужчин: 10 х вес (кг) 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) 5; для женщин: 10 x вес (кг) 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161. 2. Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора, в отличие от упрощенного дает более точную информацию и учитывает степень физической активности человека: для мужчин: (10 x вес (кг) x рост (см) – 5 x возраст (г) 5) x A; для женщин: (10 x вес (кг) x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A. A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки: 1,2 – минимальная активность, сидячая работа, не требующая значительных физических нагрузок; 1