Guest
1. Меняем ожидания от отношений. Суть: вы привыкли замечать только признаки негативного отношения людей к вам и стали на них зациклены. Признаков позитивного или нейтрального отношения к вам людей вы не замечаете. Итог: вы уверены, что к вам испытывают отвращение и обижаетесь на людей, чем и отталкиваете их сами. Решение: записывать каждый день на протяжении минимум месяца признаки хорошего отношения к вам со стороны всех встреченных вами за день людей. Это приучит вас замечать, что люди вас любят. 2. Меняем негативные убеждения о себе. У вас возникал порочная привычка постоянно себя критиковать, вы приучились уже получать от неё мазохистическое удовольствие. Решение: 2.1. Полный запрет на то, чтобы себя критиковать!!! 2.2. Поиск позитивных представлений о себе. Как только возникнет привычка-соблазн сказать или подумать о себе что-то плохое, заменяем эту мысль позитивным убеждением о себе из списка. 3. Меняем убеждения о людях. Вы привыкли замечать в окружающих людях только хорошее, и совсем не замечаете недостатков. Решение: замечайте в них недостатки. 4. Социальные навыки: Научитесь просто и от души, открыто хвалить; как можно больше стремитесь при любом удобном и неудобном поводе выражать свое мнение. В последнюю очередь, когда уже почувствуете себя уверенно, научитесь критиковать и делайте это, чтобы влиять на развитие отношений, в которых вы находитесь. И именно только тогда, когда вы измените 1. свои представления о себе, 2. свои ожидания от отношений, 3. свои представления о других людях, то тогда вы легко избавитесь от ИЗБЕГАНИЯ - страха предпринимать активность. Потому что именно ваши глубинные убеждения являются поддерживающим фактором избегания- названия вашего расстройства. Успехов вам!!! ____________________________________________ Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo: Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: 1. 2. На яндекс.кошелек 410014011220528 3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2 4.
