Guest
Постепенное увеличение нагрузки на шейный отдел позвоночника в зависимости от наклона вашей головы. При использовании телефонов и прочих гаджетов, во время еды, когда мы идем, сидим и тд. Понаблюдайте за собой - это хорошая привычка осознавать себя, состояние тела и что-то менять, если нужно. В вертикальном положении нагрузка на мышцы минимальная. Однако, когда вы наклоняете голову, чтобы посмотреть на устройство (или склоняетесь над тарелкой супа), эта нагрузка усиливается. При наклоне на 15 градусов усилие на шее почти утраивается, а при достижении 60 градусов нагрузка более чем в пять раз превышает естественный вес головы. Это постепенно изменяет структуру мышц, вызывая такие проблемы, как боль в шее, грыжи межпозвоночные и остохандрозы с последующими нарушениями кровоснабжения головы. Итак, теперь есть чем заняться - улучшаем своё самочувствие - наблюдаем за осанкой. На ретритах Випассана мы как раз практикуем эту самую осознанность🧘 А если уже болит☝ добро пожаловать на занятия онлайн и очно в группе. ☀☀☀ Покажите это видео тем, кто проводит слишком много времени за телефоном, чтобы заботиться о нем.💜💜💜 #шеяболит #спинаболит #головаболит #шея_не_болит #випассана #однодневныйретрит #медитация #виньясайога #хатхайога #сергейнежданов #sergioyoga
