Guest
Продукты, которые помогают худеть, – это те, у которых высокий коэффициент сытности, большой объем и низкая #калорийность. Как вы уже догадались, после них больше не хочется есть. Вы, наверное, замечали, что какую-то пищу съел – и быстро наелся, а иногда ешь, ешь – а чувство сытости так и не наступает… Насыщающие #продукты – это в основном белки и сложные углеводы. Мясо, рыба, птица, морепродукты, яичные белки, нежирный творог, каши, хороший макароны. Объемные продукты – это продукты с плотностью калорий менее единицы. Они нужны для того, чтобы, Во-первых, наполнить желудок, а во вторых, создать эффект полной, большой тарелке. Это могут быть: тушеные отварные #овощи, разнообразные рагу, каши, грибы, #зелень, большинство фруктов и т.д. Так вот, наша тарелка должна при каждом приеме пищи включать белки и сложные углеводы (вечером чуть меньше углеводов и больше белков), и продукты, создающие объем: салат, рагу, квашеная капуста, полезные десерты с нулевой калорийностью и т.д. __________________________ Добавляйте эти продукты с свой #рацион, чтобы сделать его наиболее полноценным и сбалансированным, без вреда для фигуры и здоровья
