Guest
Вот вам четко спланированная тренировка грудных от легенды культуризма Декстера Джексона! “В фитнесе легко утратить мотивацию, забыть о цели... Тем не менее, поддержание формы требует такого же уровня решимости, как и погоня за тем, чего вы действительно желаете, будь то новая машина, дом или что-то еще“ - философствует ветеран, после чего задает своим грудным настоящую трепку. Начинает Декстер с необычного движения - жима грифа-коромысла с небольшим обратным наклоном. За счет формы грифа атлету удается выполнять большую амплитуду, максимально растягивая грудные. При этом удобный параллельный хват максимально щадит его запястья. Вторым движением идут сведения рук в кроссовере стоя. В основном на центр грудных с небольшим подключением низа. Декстер работает в спокойном темпе, не акцентирует негатив и не прожимается, сохраняя резервы мозга для более важных задач. Следующее упражнение - классический жим гантелей на горизонтальной скамье. Идеально для среднего пучка грудных. Бодибилдер работает с умеренным весом, выполняет движение подконтрольно, но снова без излишнего внимания к негативам. Последнее движение - жим в смите на верх грудной. Средний наклон, работа внутри амплитуды, обычная скорость. В каждом повторении Декстера чувствуется опыт и мудрость. Заметьте - никаких огромных весов, все очень скромно. Не зря ветеран всю карьеру обходился без серьезных травм! Качалка | Тренажерный зал Всем членам группы! Мы стараемся, чтобы вам с нами было интересно. Вы всегда можете ругать и хвалить нас!!
