Память и как её улучшить.

В последнее время ко мне часто обращаются с запросами, как улучшить память. Упражнения для улучшения памяти, конечно же есть. Вместе с тем, важно помнить, что стресс, негативные эмоции, недостаток сна и частое употребление алкоголя очень сильно влияют на качество памяти, существенно её ухудшая. Поэтому отдых, свежий воздух, банька, травяной чай – отличное средство для улучшения памяти и общего укрепления здоровья. А сегодня мы рассмотрим несколько упражнений для улучшения памяти: 1. Вспоминайте события дня. Перед сном старайтесь воспроизвести в памяти все события дня с момента пробуждения в мельчайших подробностях, даже то, с какой ноги вы встали с кровати). 2. Создавайте ассоциации и зрительные образы. Запомнить новое будет проще, если связать неизвестное с уже имеющимися знаниями. Суть метода ассоциаций — соединить известное и неизвестное в единую историю, пометить новые сведения знакомыми маркерами. Так полученную информацию можно будет легко запомнить и быстро воспроизвести в нужный момент. 3. Учите стихи и читайте вслух. Проверенный временем метод — заучивание стихотворений. Речь идёт не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии. Возьмите за правило каждую неделю учить по одному небольшому произведению. 4. Держите осанку. Учёные доказали, что правильная осанка улучшает способность мозга запоминать, поскольку в таком положении улучшается кровообращение, мозг лучше насыщается кислородом и работает эффективнее. 5. Занимайтесь спортом. Давайте организму физические нагрузки, они успокаивают нервную систему и улучшают все функции организма. Важно, чтобы физические нагрузки были регулярными: 3-4 раза в неделю или каждый день по 15 минут. Приятных вам воспоминаний) Любви и мира вашим домам. Диана МИРиД