Guest
БАЛАНС этих изгибов дает нам хорошую ОСАНКУ, легкость движения, амортизацию и устойчивость. Изгибы можно разделить на: ➡️первичные - поддерживаются формой костей и вогнуты назад, ➡️вторичные - поддерживаются сбалансированностью миофасции и вогнуты вперед. Давайте обратим внимание на фундамент всех изгибов - на АРКУ СТОПЫ И ПЯТКУ. Арка - это вторичный изгиб, она дает больше амортизации. Пятка - первичный, она дает больше опоры. 1️⃣Если арка слишком поднята (супинирована), то будут проблемы с амортизацией стопы и всего тела, а также с пяткой и оптимальной опорой. Связки, сухожилия, мышцы и апоневрозы могут быть сильно напряжены и укорочены. Это будет затягивать пятку внутрь, “укорачивая ее“ и тогда она не может полноценно выполнять опорную функцию. Вместо 5-7 см опоры, у вас 1-2 см. Как думаете, вы будете стоять увереннее на широкой и объемной опоре или на узкой и тонкой? Амортизация в таком случае снижена - вы будто ходите по бетону и не используете потенциал упругости стопы. Чем больше площадь опоры, тем больше сигналов для вашей нервной системы, что все в порядке. Мозг видит и лучше понимает, как организовать движение на эту площадь опоры. 2️⃣А бывает и наоборот. Стопа расслаблена и “распласталось“ по полу (плоскостопие) Тогда тоже нет опоры для тела - она “размазана”. В таком случае, вместо стопы берут на себя нагрузку по удержанию баланса мышцы голени, бедер и спины. Вы как будто все время ходите рассыпчатому песку. Амортизация просто не случается. Вязкоупругие свойства фасции стопы не используются. 👌🏻В идеале, когда у вас сбалансирована миофасция стопы, есть оптимальная опора в пятку, тогда вы словно пружините в каждом шаге. Это как эксклюзивный и качественный батут, который дан нам всем от природы. 👌🏻Дальше от стопы усилие передается в другие изгибы в теле, которые и формируют ОСАНКУ. 👌🏻Природой задумано легкое движение через изгибы без усилий и травм. Но начинается это движение именно снизу. Оттуда идет основной импульс для всего тела! Давайте на практике разберемся, что у вас с аркой и пяткой и немного улучшим осанку при работе со стопой. #пилатесонлайн #пилатестренер #тренировкаонлайн #осанка #спина
