Змейка

Одно из фундаментальных базовых упражнений. По исполнению можно сразу определить уровень владения телом у любого нового участника. Несмотря на свою видимую простоту, форма довольно сложна в освоении. Она гармонизирует внутренние процессы в теле, сглаживает все острые углы. Делает и тело, и мышление мягким, пластичным, скругленным. Ее можно делать как зарядку, или динамическую медитацию. Ключи довольно просты: стопы параллельны. Ноги находятся на расстоянии примерно 2.5 стопы друг от друга. Тело “осаживается“ вниз на мягких, слегка ватных ногах. При этом макушка всегда устремлена вверх и неподвижна, словно поплавок на натянутой леске. Таз описывает восьмеркообразную траекторию, плечи образуют попеременно контур натяжения “стопа - противоположное плечо“, колени словно раздвигают тростник. Руки расслаблены, и двигаются по внешней поверхности бедер. На видео сначала исполняется змейка в стихии земля, это максимальное нагружение мышц и сухожилий, необходимое для создания русла потока. Форму стараемся сделать максимально правильно и амплитудно. Жжение в мышцах - нормально на этой стадии. Проработав тело, перемещаемся в стихию вода, ноги можно поставить поуже и не нагружать, как раньше. Таз уже сам будет двигаться легко и расслабленно. Ощущения приятные, релаксовые. На следующей стадии руки у нас поднимаются и держат чашу, в которую мы набираем небесную энергию проливающегося потока. Мы словно держимся за облако. Когда чаша наполнится, проливаем ее на себя и уже двигаемся максимально мягко, легко и воздушно.