20 - ий день

Тренування для Усіх 🤛 20 - ий день ❤ Останнє тренування у інтенсиві загальне та обов’язкове до виконання 👌 чекаю звітів у коментарях 😊 . Перед тренуванням потрібно розігрітись, а далі переходимо до тренування 😊 . тренування вміщає в собі 4 кола 💪 Кожне коло це набір з 5 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Присід на 1 нозі ( можна триматись за опору при потребі)- 10 повторень на кожну ногу) ✅ Гойдання в планці - 10 на кожну сторону; ✅ Короткі махи на внутрішню сторону стегна - 15 повторень на кожну ногу; ✅ Подвійні випади - 10 повторень на кожну ногу; ✅ Бочки - 12 повторень на кожну сторону.