т3

#tokarev_coach #полезныеупражнения Раскрываю плюсы и минусы данной вариации “одноногой“ тяги. Про то что все унилатеральные тяги хороши, я писал в одном из прошлых постов. . Начнем с того, какие слабые места, для развития силы, может иметь данный тип упражнений. И самый явный минус, это сложность проявить максимальную силу из-за возможной потери равновесия. И к данной вариации движения, я пришёл, занимаясь поиском решения этой проблемы. . Что мы видим на видео ✔️Стоперы позволяют разделить повторения в нижней точке. И принять стабильное положение вне зависимости от предыдущего повторения. ✔️Вторая нога помогает поддерживать равновесие, при этом практически не включаясь в работу. ✔️Эксцентрическая фаза движения выполняется на одной ноге. Тем самым повышается нагрузка в этой фазе. . 🤔Итог: 1️⃣Больший вес отягощения 2️⃣Большая нагрузка в эксцентрической фазе (что целесообразно для некоторых адаптаций и максимального использования каждой из фаз движения) 3️⃣Удивлённый взгляды окружающих, если вы тренируетесь