Поясничный массаж поясницы, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо и нанесите немного крема на руку. Протяните руку к нижней части спины и аккуратно вотрите крем в мышцы сбоку от позвоночника, чуть выше таза. Выполняйте большие круговые движения, пока не почувствуете, что ткани начинают нагреваться. Далее наклонитесь вперед и в сторону, положив другую руку на колено. Вы можете почувствовать растяжение в пояснице. Двигайте кончиками пальцев вверх и вниз по тканям, двигаясь по диагонали вниз и внутрь к копчику, затем вверх и наружу. Вы можете обнаружить, что использование костяшек пальцев более эффективно. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Спина #Начинающий #Удлинительный #Независимый #Поясничный #Массажный_крем #Миофасциальный_релиз #Боковое_сгибание #Сидячее_кресло