ПП меню на 1200 ккал в день! С указанием БЖУ и Витаминов! Марафон похудения - день 9

Завтрак: творог 5% 50 гр рисовое молоко 50 мл 2 яйца укроп сушеный 0,5 ч.л. соль 0,5 ч.л. БЖУ на 100 гр 8,93/5,90/3,66 на 108 ккал Порция на 292 ккал 260 гр Обед: индейка филе бедра 450 гр картофель 400 гр морковь 200 гр свёкла 200 гр томатная паста 70 гр капуста брокколи 300 гр соль 1 ч.л. укроп 10 гр чеснок сушеный по вкусу БЖУ на 100 гр 5,93/2,70/7,59 на 78,10 ккал Порция (если 5 порций большие) на 365 ккал Перекус яблоко 110 гр на 52 ккал Ужин: 400 гр фарш говяжий 7,5 % гречка 200 гр сухая соль 2/3 ч.л. морковь 150 гр БЖУ на 100 гр 12,15/4,90/17,94 на 164 ккал Порция 250 гр 410 ккал Порция 188 гр 307 ккал Итого день на 1016 (1119) ккал Промокод RPIK75P9 дает скидку 250 рублей в Сбермаркете при заказе от 1500 рублей! Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день