001

Задание 1. Провисание в дверях ✳️ Задание 1. Провисание в дверях Доброе утро, Девочки и Мальчики! А может добрый день или даже добрый вечер! (вы у меня по всему земному шарику раскиданы ) Прежде, чем приступить не забудьте прочесть и посмотреть прошлые посты. Сегодня задание для всех ( в т.ч. для беременных, даже, которые на финишной прямой) «зависание в дверном проеме». Данное задание могут выполнять абсолютно все, но, если у вас есть особенности или серьезные диагнозы связанные с позвоночником -посоветуйтесь со своим авторитетом, но и у нас есть Тимур 😉 Итак! «застрять в дверном проеме». Для выпрямления осанки и возвращение лопаток на свое законное место (знаете иногда лопатки торчат, как крылья) акцент на трапеции и лопатке! Теперь каждый свой день вы начинаете так! Самое простое для спинки, осанки и шеи — застрять в дверном проеме на 30сек Зажимаем все, что между лопатками. В прогибе стараемся почувствовать пружинную отдачу, живот и таз не проваливать вперед! В пояснице ничего не болит, не тянет