Упражнение для проработки икроножной мышцы

Упражнение помогает избавиться от: - Артрита - Артроза - Варикоза - Контрактуры голеностопа - Подагрических, метаболических артритов - Гормональных нарушений - Плоскостопия АКЦЕНТ: на икроножной мышце (голени). ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоим вертикально, стопы параллельно и расставлены на расстоянии полторы ширины стопы, спина прямая. Носки на возвышении высотой от 7см. При упражнении обязательно используем упор для удержания равновесия. Не использовать иные мышцы, кроме икроножных. ИСПОЛНЕНИЕ: Выполняется либо поочерёдно, либо одновременно на обе ноги (в зависимости от уровня нагрузки, который подбирается индивидуально. Для начального варианта делать на обе ноги одновременно! Подниматься и опускаться с переносом тяжести тела на носок одной ноги, внизу–пружинистое движение («додавливание» усилием мышц). Нагружаемая нога прямая в колене. Помогающая нога стоит на носке и осуществляет контроль максимальной загру