Guest
Очень много вопросов приходит мне комментариях и в Директ в моем инстаграме @katya_medushkina по поводу ужина. Кто-то уверен что ужинать при похудении нельзя. Или сделать это нужно до . Если вы будете избегать ужинов, то в среднем организм будет голодать около 14-16 часов в сутки. Что в итоге приведет к замедлению обмена веществ и нарушению пищеварения. Запомните, вес растет не из-за самого вечернего приема пищи, а от того что вы едите на ужин. На ужин нужно отдавать предпочтение блюдам, богатым клетчаткой и витаминами, плюс белковая составляющая. Белок на ужин нужен легкоусвояемый. Идеально подойдут: рыба; творог пониженной жирности 2-5%, птица, кролик и морепродукты. Клетчатку дадут блюда из свежих или приготовленных без масла овощей. И как пример предлагаю вам попробовать этот рецепт приготовления запеканки. Она идеально подойдёт как вариант ужина, и понравится всей семье! После такого приёма пищи к времени сна будет приятное чувство лёгкости, а на с
