Отжимания с колен (с касанием грудью в нижней точке)

Задействованы грудные мышцы и мышцы рук Отжимания с колен (с касанием грудью в нижней точке) являются переходным вариантом перед выполнением классических отжиманий 1) ВЫПОЛНЕНИЕ 1 Прямые руки поставьте чуть шире плеч, пальцы смотрят вперед,спина ровная 2 Встаньте на четвереньки (под колени можно подложить что нибудь мягкое) 3 За счет сгибания рук в локтевых суставах опускаемся на пол, в конечной точке нужно слегка коснуться грудью пола не перенося при этом вес на грудь и не касаясь телом пола. Вес тела в этот момент распределен на руки 4 После небольшой паузы в нижней точке - усилием рук поднимаемся в исходное положение Выдох на подъеме