Тараканчик

Нише уверял, что подобные вибрации заменят лёгкий бег и прыжки, решив проблему гиподинамии. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Ни старайтесь выпрямить ноги, согните их комфортно в коленях. Постарайтесь создать вибрацию в руках и ногах, совершенно произвольно потрясывая их. Упражнение может казаться простым, но это не так. Если вам сложно поднимать сразу обе руки или обе ноги то можно поднимать поочередно. Упражнение можно выполнять не вставая с кровати, твёрдый пол тут не обязателен. Советую начать с минуты, постепенно доводя упражнение до 3 минут. Не можете сразу выполнять 1 минуту, ничего страшного. Не доводите себя до дискомфорта, сделайте ровно столько, чтобы упражнение не превращалась в испытание.