Guest
В этом видео я рассказываю о том как пришел в себя после ВЫГОРАНИЯ, осознал что все проблемы во мне и моем мышлении, как пришел к трансформации и чем занимался в первый месяц. Каюсь, что забыл несколько важных моментов, но я это обязательно освящу в следующих видео. Просто следите за каналом :) ================== Краткие итоги 1 месяца трансформации: • пришел в себя, отдохнул, вспомнил какого это быть собой • отказался от легкого дофамина (алкоголь, сладкое, излишнее потребление бессмысленного контента) • стал гулять, правильно питаться, принимать холодные души • ЗАЛ 5 дней в неделю (до 2ч силовая кардио) выросли все показатели • похудел на 6кг • расписал план своей жизни на 5 лет вперед • создал этот канал и ТГ • начал выкладывать видео • было еще пару важных пунктов (но о них в следующем ролике) ================== План, которым вы можете воспользоваться. Как прийти в себя после выгорания? Что делать? 1. Минимум 1 месяц забыть про все то что НАДО и делать только то что ХОЧЕШЬ. С максимальной любовью к самому себе. Без напрягов и самобичевания. 2. Когда силы вернутся → начать заниматься своим телом и здоровьем. Плавно. Начиная с обычных прогулок и легких медитаций по 10-20 минут. Затем спортзал, холодные души, коррекция питания. Нам нужно подготовить базу = наше ТЕЛО. 3. Начать вести дневник. Хотя бы просто описать все что с вами происходило ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ выгорания. Просто воспроизвести хронологию и излить на бумаге факты, события и ваши эмоции. Затем перечитать и сразу многое поймете. 4. Этап по который я забыл упомянуть → ДОФАМИНОВЫЙ ДЕТОКС. 1-3 дня побыть на едине с собой отказавшись от игр \ фильмов \ сериалов \ видео \ книг \ сладко-жирной еды \ спорта \ общения и вообще всего что может быть хоть как-то интересно. Тупо сутки сами себя запираем в комнате с голыми стенами и ничего не делаем. Можно только медитировать и вести дневник. Больше ничего. Это супер практика! Хотя бы 1 день. Если сможете то продлите до 3. Жизнь изменится на ДО и ПОСЛЕ, обещаю. 5. Визуализировать и расписать новый план своего будущего. Для этого может помочь курс стратегического мышления Сафина (или другие похожие штуки). Ссылка: • 0/12 - Введение в достижение целей: с... 6. Действовать! Поставьте большие ОРИЕНТИРЫ на 3-6 месяцев вперед к тому что хотите. Декомпозируйте их на мелкие задачки. И погнали! Начните с простого. Мелкие задачки на каждый день двигающие вас в направлении будущего. Отдельные видео о том как лучше планировать \ как сделать свой VISION будущего \ откуда взять энергию \ как побороть свои когнитивные искажения \ как вылечить травмы блокирующие развитие и прочее, я еще расскажу в последующих видео. Пишите ваши вопросы. Telegram → VK → 0:00 - О чем речь? 0:27 - Что было до трансформации 3:54 - Дневник 5:23 - Тело и физика 5:35 - Ходьба 6:26 - Зал 8:16 - Похудел на 6кг 8:45 - Питание 10:18 - Холодный душ 11:32 - Мышление 14:05 - Итоги и что дальше 16:03 - Подробности в описании к видео #maxletsmind #трансформация
