Йога для спины йога для начинающих

Мягкая йога для здоровья позвоночника (~ 14 минут), уровень - новичок. 💪 Эффект: 1. Приятная легкость в спине 2. Разминка всего тела 3. Выровненное, спокойное внутреннее состояние 📍Особенности выполнения: Выполняем плавно, мягко, в ритме естественного дыхания. Внимание постоянно направляем в тело, в область спины, фиксируем и осознаем ощущения во время практики. 🌞🌛 Когда выполнять: Подходит как для утренней, так и для вечерней практики. 🙌 Практика: Диафрагмальное дыхание - 1 мин Суставная разминка - 2.5 мин Кошка - 1 мин Планка 45 сек Сурья Намаскар (терапевтический) - 5 мин Поза ребенка (диафрагмальное дыхание, сканирование тела) - 30 сек Вращение позвоночником сидя (вправо) - 30 сек Вращение позвоночником сидя (влево) - 30 сек Поворот позвоночника сидя с фиксацией (вправо) - 30 сек Поворот позвоночника сидя с фиксацией (влево) - 30 сек Скрутка лежа (вправо) - 30 сек Скрутка лежа (влево) - 30 сек Доброй практики 🙏