Поради від POWERDADDY. ZYDRUNAS PRESS (Z PRESS).

Поради від POWERDADDY. ZYDRUNAS PRESS (Z PRESS). Всім силовий привіт! Продовжуючи тему використання класичних силових вправ у бодібілдингу, хочу сьогодні розповісти про вправу Zydrunas Press (Z Press) та його місце у тренувальному процесі у бодібілдингу. Ця вправа, творцем якої є 4× World’s Strongest Man – Zydrunas Savickas, займало важливе місце в часи моїх тренувань та змагань з пауерліфтингу та стронгмен. А зараз йому знайшлося місце у моїй тренувальній програмі з бодібілдингу. Ось критерії, які послужили відбором цієї вправи в комплекс з бодібілдингу. 1. Збільшення сили та розміру верхньої частини тіла. 2. Z Press виключає ноги із роботи, тому плечі виконують майже всю роботу. Краще ізолюються дельтоподібні м’язи, що може допомогти набрати масу цих м’язів. 3. Жим у такому положенні створює додаткову нестабільність. В результаті лопатці, яка допомагає стабілізувати плече, доведеться працювати більше. Це один із пункт