Лучшая утренняя зарядка, разминка с Сергеем Васильевичем

9 минут с утра и ты здоров всегда! Утреннюю зарядку проводит Вице-президент Европейской организации карате Киокушинкайкан Бранч-чиф ИКО Мацушима 6-й дан Лукьянчиков Сергей Васильевич. Легкая и быстрая зарядка также подходит как зарядка для детей, как разминка, как фитнес дома. 0:16 - вращение стопы х10 в каждую сторону 1:00 - вращение коленей х10 в каждуй сторону 1:23 - приседы х6 1:43 - вращение таза х10 в каждую сторону 2:07 - круговые вращения бедром х5 в каждую сторону 2:57 - вращение туловищем х5 в каждую сторону 3:23 - вращение плечами 3:45 - мельница 4:02 - прогиб назад 4:11 - вращение руками в локтях х10 в две стороны 4:31 - вращение локтями 4:53 - вращение кистями 5:07 - вытягивание вверх с поднятыми руками 5:27 - умывание 6:08 - повороты головы вправо/влево 6:23 - голова к плечам 6:39 - круговые движения головой Заряжайтесь энергией вместе с ! Заказывайте в комментариях, какую зарядку Вы хотели бы сделать еще? Спонсор зарядки фонд Сергея Дядечко: Подписывайтесь на наш канал в YouTube Подписывайтесь на наше сообщество в FB Подписывайтесь на наше сообщество в Instagram 6 минутная зарядка от Ольги Базикало Следите за новостями о наших онлайн-трансляциях спортивных событий на нашем сайте Производство: #mademostmedia