Guest
#Всем привет Сегодня я покажу мой комплекс упражнений на растяжку стоп Вам понадобится удобная одежда, нужно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике Перед тренировкой я рекомендую сделать разминку, на моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки Мы приступаем к тренировке МФР стоп еще можно голени и ягодиц Делаем 3 подхода по 10 повторений Работаем с минимальным отдыхом между упражнений, чтобы восстановить дыхание ТРЕНИРОВКА 1 УПРАЖНЕНИЕ Подъемы на носочки 2 УПРАЖНЕНИЕ Приседание плее 3 УПРАЖНЕНИЕ Стоя стопа на себя и от себя 4 УПРАЖНЕНИЕ С ремнем затянули и тянем выворотность по кругу тянем от себя и на себя 5 УПРАЖНЕНИЕ Сидя - пальцы стопы на себя и стопы и пальцы от себя 6 УПРАЖНЕНИЕ Сидя - носочек натянули и опустили через круг 7 УПРАЖНЕНИЕ Сидя - стопа на себя, пальцы веером и по кругу опускаем 8 УПРАЖНЕНИЕ Перекат через большой палец, ведем и тянем 9 УПРАЖНЕНИЕ Растяжка стоп сидя - легкий вариант СЛОЖНЫЙ сразу 2 стопы 10 УПРАЖНЕНИЕ СЛОЖНЫЙ - встаем с затянутыми стопами по одной и 2 сразу Наша тренировка подошла к концу До новых встреч в новых видео Рекомендую также провести тренировку для стоп Больше упражнений на стопы вы найдете в плейлесте Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки -------------------------------- 🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸 Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit] 💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! —------------------------------ 🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка И тренируйся со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! Это 8, 16 и 24 тренировок за месяц *согласно выбранным направлениям 👉Подробнее на моем сайте👉 👉Заявка на вступление в клуб ONLINE ТРЕНИРОВОК 👉 —------------------------------ 🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой 👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉 Ютуб @ksanafit Вконтакте Нельзяграм [id145967204|@ksanafit] Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны -------------------------------- ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #растяжкастоп #тренировкадлястоп #стопы #здоровыестопы #болятстопы #упражнениядлястоп #тренировкадома
