Guest
Больше никаких зажатых плеч: три упражнения на растяжку подарят комфорт и красивую осанку! Для комплекса понадобится банное полотенце, вес которого усилит эффект 1. Круги полотенцем Захватите ткань широким хватом и натяните, выровняйте спину. Поднимайте вытянутые руки, проведя над головой и заведя их назад. Зафиксируйте положение и вернитесь Выполняйте движение плавно. Плечи не поднимайте. Шея в нейтральном положении, взгляд направлен вперёд. Не теряйте натяжение ткани. Упражнение улучшает мобильность плеч и грудной клетки 2. Тяга за спину Взяв широким хватом полотенце, поднимайте и опускайте за собой ткань, сводя лопатки. Локти направлены в стороны. Исключите прогиб в пояснице и не приподнимайте плечи. Держите ткань натянутой, голову не опускайте Упражнение прорабатывает плечевой пояс и зону лопаток, предупреждая появление жировых отложений 3. Подъём рук за спиной Захватив ткань позади себя средним хватом - ладони смотрят назад - приподнимайте и возвращайте руки.Н а подъёме сводите лопатки. В пиковой точке задерживайтесь, двигайтесь без рывков. На возвратном движении не сутультесь..Полотенце всегда в натяжении Движение укрепляет межлопаточную зону, тонизирует руки, разворачивает плечи. Лучшее начало дня — регулярная утренняя разминка, ведь это отличный способ быть всегда в форме. Так что встречаемся на быстрой зарядке!
