Guest
Ейский Ситизен 84 - Новый Челлендж Тяга. Бесплатные тренировки по челленджам. #ейск #азовскоеморе #тренировка #жизньнаюге #fitness #соревнования #тяга #челлендж 📎 Я провёл небольшую тренировку на стадионе Ейска в обычное субботнее утро. Каждые выходные я делаю тренировку на ноги и сегодня не исключение. И в процессе сегодняшних занятий я понял, что нужно создать ещё один интересный челлендж для любого спортсмена. Это будет универсальный марафон, в котором может поучаствовать каждый. В конце видео ролика я приведу табличные расчёты и приложу ниже ссылку. По ней вы можете на основе вашего собственного веса автоматически рассчитать количество подходов для успешного завершения челленджа. СОДЕРЖАНИЕ РОЛИКА: 00:01 Введение • Автор рассказывает о своем субботнем дне и тренировке на стадионе. 04:54 Челлендж на тренажерах • Автор предлагает создать челлендж на тренажерах, где нужно будет адаптировать вес блинов к своему весу и количеству повторений. • Цель челленджа - определить оптимальное количество повторений и вес для спортсмена с определенным весом. 11:07 Идея создания таблицы • Автор планирует создать таблицу с информацией о челлендже и добавить ее в конце видео. 12:02 Планы на будущее • Автор планирует составить 20-30 различных упражнений для спортсменов и разделить их на сегменты. • Видеоролики с упражнениями будут доступны для выбора спортсменами. 12:58 Введение • Автор рассказывает о том, что можно сделать тренировку интереснее, если ставить перед собой определенные цели и задачи. • Он предлагает использовать таблицу для отслеживания прогресса и достижения новых результатов. 14:50 Создание таблицы • Автор объясняет, как создать таблицу для отслеживания прогресса в тренировках. • Он приводит пример, как можно использовать таблицу для отслеживания веса и количества повторений. 20:01 Использование таблицы • Автор предлагает использовать таблицу для создания автоматических расчетов и отслеживания прогресса. • Он также упоминает, что таблица может быть полезна для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и выносливость. 23:46 Заключение • Автор призывает зрителей подписаться на его канал и делиться своими результатами и успехами. • Он также предлагает использовать таблицу для создания новых челленджей и тренировок. ФАЙЛ: 💖💛💚💙💜 Приятного просмотра! Жду вас в следующих сериях! Ставьте нравлики 👍👎 , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал 🙏. 📍 Мой телеграм канал Ейский Ситизен: 📍 Личная страница Вконтакте: 📍 Канал Rutube: 👉 Ваш, Ейский Ситизен. #спорт #челлендж #жим #тяга #мотивация #соревнования #тренировка #ейск #азовскоеморе #жизньнаюге
