Guest
АВГУСТ 2023 Кратко 🤓“ чем хуже зацепки, на которых ты отдыхаешь, чем выше твой уровень “; 🫠небольшой отдых в начале месяца: пропустила одну тренировку; 🌄готовимся к выезду в сентябре на скалы: переформулировала свои цели, ОФП много на ноги 🥳 пролезла еще одну 6б с нижней и еще одну попробовала; 🤩 попробовала слэклайн 😎стала наконец-то вставать на одной ноге в равновесие на скалодроме, говорят; освоила вылез на карниз вроде ❗️надо исправлять технику и разминать спину мячиками во избедание спазмов Подробнее отдых 5 августа 2023, Sportstation офп: выпады и приседы (в том числе табата 3 круга по 15 приседаний) 🧗♀️трудность две подряд рп 5ка и 6а по нависанию с нижней; поборолась на 6а с потолком с нижней до срыва на вылазе карниза; 6б по углу с верхней топ: 1 срыв раньше ожиданий 6б по арке с верхней топ: 1-2 зависа под аркой, лезла лениво сфп: висы массаж, сауна сегодня на меня села как надо джинсовая юбка, то есть фигура заметно подтянулась; и за последние месяцы стала ощутимо сильнее и выносливее потеряла цель в скалолазании.. 6 августа 2023 массаж: не плакала и даже не смеялась 7 августа 2023 🧘♀️ йога комплекс на гибкость (стало проще делать многие позы) 8 августа 2023, Sportstation ..нашла/вернула цель в скалолазании скакалка и брусья допом 🧗♀️трудность подряд 5 рп и 6а рп с нижней; 6б по арке с верхней больше 2х зависов; 6а по нависанию с нижней пол трассы: не восстановилась(( подряд 5 рп и 6а рп с нижней; 6б топ 1 завис на предпоследней оттяжке с верхней с выщелкиванием: разогнуло руку, но удержалась на пальцах 👀 о как могу; 6б по внутреннему углу рп с верхней с выщелкиванием=Александрович удивлен и рад; сфп: висы 9 августа 2023, 🤸♀️ впервые слэклайн и немного акро 11 августа 2023, Sportstation отжимания на кольцах немного 🧗♀️трудность с новой веревкой две подряд 5ка и 6а по нависанию рп с нижней; 6б по углу топ с верхней с выщелкиванием (без зависов до предпоследней оттяжки); 6б по внутреннему углу рп с верхней страховкой с выщелкиванием; 6б по арке топ с верхней с выщелкиванием (1 завис в середине); попробовала кусочек 6с; почти сразу 5ку рп с нижней; 6а топ с нижней (1 срыв на вылазе с карниза:слетела нога); подряд 6а рп с нижней и 5ка рп с нижней; сфп подтягивания на фингере: 3×5 с резинкой и без 14 августа 2023, Sportstation офп: брусья, табата приседы 5 кругов (по 14-16 раз), заболела спина после отжиманий на кольцах 🧗♀️трудность подряд две рп с нижней 5ка и 6а по нависанию; 6б по внут.углу рп с верхней с выщелкиванием; 6б с карнизом впервые рп с верхней с выщелкиванием (оч устала); 5ка рп с нижней; 6а рп с нижней и хотелось ещё; 6б топ с верхней с выщелкиванием (отработала вылаз с карниза); 6б моя рп, но с верхней с выщелкиванием стала наконец-то вставать на одной ноге в равновесие, говорят сфп висы на фингере ( пассивы) хамам и массаж спины 15 августа 2023, массаж: смеялась от боли в ногах 17 августа 2023, pandapark фили 4 взрослых маршрута, легче, чем годы назад потянула голеностоп немного , затейпировала Sportstation 🧗♀️трудность две подряд 5ка и 6а по нависанию рп с нижней; 6а с карнизом рп с нижней страховкой (все равно придумала новый расклад, но выдержала); 6а рп с нижней по “столбу“; отдых; 6б (которая по внутреннему углу) рп с нижней !, но не вщелкнула верхние карабины (видео); 6а грязно и путала расклад типа рп с нижней (“провесила для Мити 7а“), устала уже СФП висы всякие и растяжка 18 августа 2023 табата планки, 🤸♀️акройога 20 августа 2023, Sportstation табата приседы 6 сетов по 16 повторений 20 на разминку, подъем-переворот на турнике попробовала 🧗♀️трудность три 5ки с нижней рп; 6б с верхней с выщелкиванием 2-3 места зависа; 6б с верхней с выщелкиванием рп (надо с нижней); 6б завис по арке топ с верхней с выщелкиванием (грозят с нижней); 6а рп с нижней страховкой . болит спина: надо исправлять технику на нависании и при подъеме ноги высоко, добавить лфк 21 августа 2023, лфк, болит спина..запретила себе 6б лазать временно 23 августа 2023, Sportstation разминка шеи и шейного отдела спины допом 🧗♀️трудность без нависания с нижней: 5ка и 6а подряд рп; 6а рп, 6а рп, 6а с небольшим карнизом рп впервые ,6а рп впервые? СФП: висы, хамам, массаж 24 августа 2023, массаж спины и рук 26 августа 2023, Sportstation разминка шеи особенно 🧗♀️трудность две 5ки подряд с нижней (рп, а на второй слетела нога - до срыва, кровил палец, заклеили), еще раз 5ку с нижней; 6а рп с нижней (неуверенно); 6а онсайт с верхней с выщелкиванием; 6а рп с нижней; 6а неонсайт с нижней (завис более 1 раза); 6а нередпоинт с нижней (завис более 1 раза), зато кайфанула, но Александрович не доволен тем, что плохо читаю расклады; чувствую себя слабее, быстрее забиваются руки сфп-висы и приседания 27 августа 2023, массаж: спазм в грудном отделе спины снят🥳, но появился в правой лопатке после недавнего срыва 29 августа 2023, Sportstation 🧗♀️трудность с нижней: две подряд рп 5ка и 6а ; 6а рп; 6а рп; 6б топ (1 завис, грязный долаз) хамам
