Моё меню на завтра #ппрецепты #стройнеем #дефицит

Моё меню Завтрак Бутерброд с рыбкой Рецепт: Тесто на хлеб: Два яйца,отруби овсяные-20 грамм,изолят-10 грамм(можно и без него),вода-15 мл.,творог 5%-50 грамм,разрыхлитель-4 грамма Начинка: Форель-66 грамм Огурец-35 грамм Помидор-35 грамм Листья салата Намазка: Теос-45 грамм Горчица-25 грамм КБЖУ 405/36/22/17 Перекус: Протеиновый батончик Киви-100 грамм КБЖУ 116/5/3/18 Обед: Овощное рагу-200 грамм Салат с кальмарами-200 грамм КБЖУ 363/32/17/19 Полдник: Салат с кальмарами-150 грамм КБЖУ 119/17/4/2 Ужин: Холодец из курицы-150 грамм Огурец-200 грамм КБЖУ 181/24/6/7 КБЖУ ЗА ДЕНЬ 1184/115/51/63 Меню без кофе с молоком Еще плюс 90 калорий Т.к. я на низкоуглеводном питании,поэтому свой дефицит не доедаю,не включала крупы в рацион Белки перебор у меня на 6 грамм Жиров перебор на 2 грамма Это не критично Всем удачи в стройности❤️❤️❤️ Ссылка на мой телеграмм канал 7lff6Tm8tjYwZWEy