Guest
Разбираемся как работает гипоксия и за счёт чего метод вим хофа даёт стойкость к холоду и процедурам закаливания. Ну и конечно принимаем холодный душ, делаем упражнения и дыхательную гимнастику. Здоровье и иммунитет скажут нам спасибо. Так что там скрывает Вим Хоф. Мой инстаграм - Ссылка на источник - метод-вима-хофа/ Метод Вима - Дыхание: 3 цикла, на задержке дыхания 4-го цикла отжимаетесь (если не можете отжиматься – приседайте). Упражнения: Janu Sirsasana (сидя сгибание вперед, голову к колену), Ardha Bhujangasana (полу-кобра), Bhujangasana (кобра), Balasana (поза младенца), Phalakasana (планка на прямых руках). Закаливание: 30 секунд холодного – теплый – 30 секунд холодного – теплый – 30 секунд холодного. Моя вариант - 20 минут любых упражнений 3 цикла дыхательного упражнения 30 сек холодный - 30 сек тёплый - 30 сек холодный - 30 сек тёплый - 30 сек холодный #гипоксия #дыхатель
