Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и йога — это отличные привычки, которые могут существенно улучшить ваше физическое и психическое состояние. Утренние упражнения помогают увеличить гибкость мышц и суставов. Это особенно важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, так как постепенная растяжка способствует предотвращению травм и улучшению общей физической формы. Утренние занятия активируют циркуляцию крови и способствуют доставке кислорода ко всем органам. Это помогает не только проснуться, но и ощущать прилив энергии на весь день. Упражнения, особенно дыхательные практики, способствуют расслаблению и улучшению настроения. Они помогают снизить уровень кортизола, который вырабатывается именно в утренние часы — гормона стресса в организме, что может значительно улучшить эмоциональное состояние.