5 ИДЕЙ ОБЕДА В РУКАВЕ. Без Кастрюль И Сковородок! Никакой Грязной Посуды!!!

РЕЦЕПТЫ В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ: БУЛГУР С КУРИНЫМИ БЕДРАМИ КБЖУ НА 100 ГР : 151/13,9/2,5/18,8 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 550 ГРАММ БЛЮДА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Булгур 350 гр Горячая вода (кипяток) 600 гр Куриное бедро без кожи 600 гр Лук репчатый 100 гр (1 шт) Морковь 150 гр (1 шт) Чеснок 1-2 зубчика Соль 1 - 1,5 ч.л Барбарис ягоды 10 шт Смесь перцев 0,3 ч.л Куркума 0,5 ч.л Специи к плову 1 ч.л КАРТОФЕЛЬ С МЯСОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ КБЖУ НА 100 ГР : 163/7,7/7/17,4 Картофель 700 гр Свинной окорок 600 гр Лук репчатый 150 гр (1 шт) Морковь 150 гр (1 шт) Чернослив 200 гр Соль 1 ч.л Смесь перцев 0,5 ч.л. АРОМАТНЫЕ ОВОЩИ В РУКАВЕ КБЖУ НА 100 ГР : 51/2,11/2,21/5,8 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛСЯ 1 КИЛОГРАММ БЛЮДА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Цветная капуста 250 гр Брокколи 250 гр Кабачок (у меня цукини) 250 гр Перец сладкий красный 150 гр (1 шт) Перец сладкий желтый 150 гр (1 шт) Лук репчатый 100 гр (1 шт) Соль 1 ч.л Орегано 0,5 ч.л Оливковое масло 20 гр. БРОККОЛИ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ФЕТОЙ КБЖУ НА 100 ГР : 120/12,9/6/2,6 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 850 ГРАММ БЛЮДА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Брокколи 500 гр Куриный фарш 300 гр Сыр фета или брынза 150 гр Чеснок 2-3 зубчика Оливковое масло 15 гр (1 ст.л) Вода 150 гр Соль 1 ч.л Смесь перцев 0,3 ч.л Итальянские травы 0,5 ч.л РЫБА НА ПОДУШКЕ ИЗ ЛУКА. КБЖУ НА 100 ГР : 95/14,7/0,8/8,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 500 ГРАММ РЫБЫ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Рыба (у меня филе минтая) 400 гр Лук репчатый 400 гр Соль 1 ч.л Смесь перцев 0,3 ч.л Лимонный сок для подачи. Диетические десерты: ПП рецепты из курицы: Диетические закуски: Рецепты в мультиварке: Диетические соусы: ПП Салаты: Диетические первые блюда: Диетические рецепты из рыбы: Диетические завтраки: Рецепты из гречки: VLOG Худеем Вкусно!: ====================================================== #ХудеемВкусно #ппрецепты #ЗдоровоеПитание