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En vous concentrant sur votre respiration, vous restez ancré dans le moment présent plutôt que de vous accrocher au stress de votre journée. Et cette méditation de respiration consciente de 18 minutes est un moyen rapide de vous débarrasser du stress après le travail. La recherche sur la pleine conscience a identifié un large éventail d’avantages dans différents domaines de la santé psychologique, tels que la réduction de l’anxiété, de la dépression, de la rumination et de la réactivité émotionnelle. La recherche a également montré que la pleine conscience contribue à augmenter le bien-être, les effets positifs et la concentration.
