Эксцентрик внешней ротации плеча, рука вытянута в сторону 90/90, на скамье, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на стул и положите руку с симптомами в сторону на стол или твердую рабочую поверхность. Ваша рука должна находиться примерно под углом 90° к телу. Согните локоть под прямым углом и держите палку в обеих руках. Сохраняя хорошую осанку и контроль над лопатками, толкайте палкой, чтобы повернуть пораженную руку вверх так, чтобы предплечье сдвинулось со стола из горизонтального положения в вертикальное. Снимите опору палки и медленно опустите пораженную руку обратно в исходное положение. Ваш локоть должен оставаться на столе под прямым углом, а осанка должна оставаться прямой, лопатки должны оставаться отведенными назад и вниз. Повторите упражнение, не забывая всегда использовать палку, чтобы поднять руку вверх. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Палка #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентрика #Стол